Com tractem els bloquejos mentals i emocionals?
En el nostre Centre de Psicologia i Psiquiatria a Barcelona sabem que és molt convenient buscar ajuda psicològica en experimentar els símptomes d’un bloqueig mental o emocional.
Per eliminar qualsevol tipus de bloqueig, en primer lloc, hem d’esbrinar quin és el seu origen. Després es realitza un procés d’anàlisi, comprensió i reprogramació cognitiva i emocional. En aquest procés, ajudem a la persona adquirir els recursos i habilitats necessaris per controlar aquests moments de bloqueig no desitjats.
Què és un bloqueig mental o emocional?
El bloqueig es pot definir com una interrupció d’un procés cerebral que no ens permet iniciar o acabar alguna activitat o situació. Un bloqueig psicològic es produeix quan intentem recuperar o codificar informació del nostre cervell, però alguna cosa (potser altres dades o un altre programa) interfereix i no ens permet accedir a aquestes dades. El bloqueig es pot considerar com la impossibilitat de seguir una línia de pensament que afecta a les nostres conductes, minva la nostra eficàcia i limita el nostre potencial per aconseguir el nostre objectiu final.
Existeixen diverses causes d’un bloqueig mental. Entre elles es troben
- les experiències traumàtiques,
- la falta d’autoestima,
- l’ansietat,
- la depressió,
- la falta de confiança o
- la falta de coneixements.
SOL·LICITA UNA PRIMERA CONSULTA
▷Demana informació i concerta una cita. Podem ajudar-te
CONTACTA’NS!
Relació entre els bloquejos mentals i ansietat
Un bloqueig mental evita la resposta adequada davant alguna situació i pot generar ansietat, frustració i fins i tot culpa i vergonya per la impossibilitat de resoldre aquesta situació.
Bloqueig mental o emocional: símptomes
Detectar els bloquejos psicològics és bastant senzill. Pots tenir un bloqueig mental si, per exemple, et proposes alguna cosa i no ho aconsegueixes; si res sembla tenir l’èxit que desitges; si et dóna la sensació de que la teva vida és una càrrega i no ho pots solucionar, etc.
Tipus de bloqueig mental:
Existeixen diversos tipus de bloquejos, però els més rellevants són els bloquejos afectius, els bloquejos cognoscitivos, i els bloquejos culturals i ambientals:
- Bloquejos de tipus afectiu. Són la incapacitat d’expressar emocions o sentir-les. Poden venir ocasionats per diverses causes com a conflictes familiars o socials, trets de personalitat com la timidesa o la inhibició, o per un estrès postraumático. Aquests bloquejos poden generar culpa, por, estrès i minven l’autoestima.
- Bloquejos de tipus cognoscitivo. Aquest tipus de bloqueig disminueix la confiança per trobar solucions als obstacles en l’àmbit escolar o laboral, pot generar desinterès pels estudis.
- Bloquejos de tipus cultural i ambiental. La falta de convivència i integració en determinats grups soci-culturals són un dels signes d’aquest tipus de bloqueig, generant solitud i distància amb els altres individus. D’igual forma, pot ser la no adaptació dins d’un grup de persones.
Recomanacions per superar els bloquejos mentals
- Relaxar-se durant uns minuts a través d’exercicis de respiració, tanca els ulls, escolta música suau. De vegades, solament necessites un descans per alleujar un bloqueig mental.
- Fer exercici. L’exercici crea el flux de sang addicional que millora la funció cerebral. Per exemple, pots fer una passejada.
- Realitzar activitats com llegir o escoltar música
- Establir temps límits respecte a activitats i introduir descansos.
- Estimular la creativitat i imaginació
- Aprendre a controlar les emocions
- Evitar tractar de reprimir una paraula similar si estàs tenint dificultats per recordar una paraula o frase. Deixar que les paraules flueixin pot permetre que el bloqueig es dissipi.
El centre de psicologia i psiquiatria Psicòlegs Barcelona de Barcelona recomana:
Quan els bloquejos mentals afecten el nostre rendiment en activitats cognoscitivas, afectives o laborals, generen culpa, tristesa, frustració, ansietat, i a més influeixen en la nostra qualitat de vida, és necessari demanar ajuda a un especialista per tractar de resoldre, prevenir i eliminar els bloquejos mentals i, d’aquesta forma, permetre que el cervell flueixi lliurement.
El Centre Psicòlegs Barcelona ofereix teràpia a aquestes persones que poden tenir problemes amb bloquejos mentals i emocionals, o amb les conseqüències dels bloquejos cognitius.
En el nostre Centre de Psicologia i Psiquiatria rebràs atenció personalitzada i tractaments a la teva mesura per superar els problemes de bloquejos mentals i emocionals.
Consultes i tractaments presencials a Barcelona i Online.
Contacta’ns per demanar una primera consulta:
Contacta’ns!