Com tractem la indecisió?
A algunes persones el fet d’haver de prendre decisions, per petites que siguin, els causa un autèntic problema i moltes vegades necessiten el suport d’altres persones, són persones indecises.
La indecisió es converteix en un símptoma patològic quan la decisió més simple es converteix en un autèntic problema per a la persona. Aquesta indecisió pot generar ansietat, bloquejos i malestar.
El Centre Psicòlegs Barcelona tracta la indecisió a través d’una teràpia personalitzada. Els nostres psicòlegs entrenen als pacients a millorar la seva seguretat personal, a donar valor a les seves eleccions, les seves preferències i els seus sentiments. Els ajuden a establir criteris personals i objectius vitals, sense deixar-se portar pels dubtes i sense intentar complaure als altres.
Què és la indecisió?
La indecisió és la falta de determinació davant una situació, viscuda com a conflictiva, que ens impedeix prendre una decisió. Es pot formular com la dificultat per prendre decisions de forma afirmativa, segura i tranquil·la. Pot ser un tret de la personalitat en si mateix, o pot anar associat a alguns tipus de psicopatología, com els trastorns obsessius.
SOL·LICITA UNA PRIMERA CONSULTA
▷Demana informació i concerta una cita. Podem ajudar-te
CONTACTA’NS!
Quan es converteix la indecisió en un problema?
És un problema quan la indecisió adquireix el caràcter de símptoma. És a dir, quan la més mínima cosa o la més petita elecció que hagi de prendre la persona es converteix en un obstacle incapacitante. Per exemple, si situacions tan senzilles com a quina roba posar-se, quin plat demanar en un restaurant, quina pel·lícula anar a veure, etc. provoquen bloquejos i ansietat, estem davant una indecisió patològica.
Però hi ha un fenomen cridaner que pateixen alguns dels indecisos més greus. Aquests arriben a tenir la sensació de que tot el que arriba als seus sentits ha estat percebut per un altre. Quan aquestes persones indecises greus diuen alguna cosa, tenen la idea de no ser ells mateixos els qui ho han pensat, sinó que un altre ho va dir abans. Sense adonar-se, l’indecís greu estableix amb una altra persona una espècie de dependència il·lusòria.
Símptomes de indecisió
La indecisió és la dificultat o incapacitat per optar entre dues o més alternatives que generalment tenen rellevància per a la funcionalitat d’una persona.
Darrere de la indecisió hi ha una pèrdua en la confiança bàsica que ens indueix a qüestionar permanentment la solidesa i fonamentació de les nostres decisions. S’associa al sentiment d’inseguretat, a una excessiva autoexigencia i a la falta de claredat en el plantejament de les situacions.
Apareix una precaució excessiva, un costum de mirar el costat negatiu de tota circumstància, i es tendeix a pensar i parlar del possible fracàs en lloc de concentrar-se en els mitjans d’aconseguir l’èxit.
Tenen una resposta constant de dilació en la realització de tasques, és a dir, deixar passar molt temps buscant excuses per no realitzar el treball.
Com enfrontar-se a la indecisió?
- Defineix la teva decisió. Pren-te uns minuts per escriure la decisió que ets a punt de prendre. Escriure els teus pensaments en paper pot permetre’t veure les coses des d’un punt de vista diferent. Un problema ben definit és una situació mitjanament solucionada.
- Identifica el teu objectiu real. Sempre que ens enfrontem a una decisió, existeix un interès sobre alguna cosa que volem obtenir. Per exemple, si volem canviar de treball, el teu objectiu real podria ser millorar les teves condicions laborals. Fes-te la pregunta: Què és el que realment vull obtenir quan prengui aquesta decisió?
- Identifica cadascuna de les teves opcions i escriu-les.
- Realitza una anàlisi dels pros i els contres. Per a cada opció, fes una llista de tants pros i contres com sigui possible.
- Demana ajuda a la persona que consideris més adequada. Coneixes a algú que hagi passat per la situació que vius en aquest moment?
- Reflexiona i medita la teva decisió. És una gran eina que permet eliminar l’estrès que comporta la presa d’una decisió difícil. Medita en un lloc tranquil on no puguis ser interromput, tanca els teus ulls i enfoca’t en la teva respiració. Com més relaxat et trobis, millor. Imagina’t el que ets a punt de decidir i intenta pensar amb el cap fred sobre això.
- Selecciona l’opció més realista. Escull l’opció que té la millor oportunitat d’atreure a la teva vida el teu objectiu real.
- Pren una decisió d’acció i executa-la. Especifica per a la teva decisió una data real i identifica quin serà la teva primera acció a realitzar.
Altres recomanacions que et poden servir per evitar problemes d’indecisió són:
- No temes dir sí o no. Actua d’acord amb el que penses i asseguis. Això et portarà a incrementar la teva autoestima.
- No et deixis portar pels dubtes, no els facis cas.
- Actua d’acord amb el que realment penses i asseguis. Si no vols fer alguna cosa, no ho facis! NINGÚ t’obliga a fer-ho.
- Es ferm i coherent amb els teus pensaments. Si saps que alguna acció et va a perjudicar, que no està d’acord amb els teus valors, o et pot danyar, no ho facis! Tampoc prenguis decisions per impuls o per la calor de la situació. Actuar així condueix a cometre molts errors i al fracàs en molts aspectes de la vida, i això és pitjor que la indecisió.
- Coneix-te a tu mateix, investiga bé en el teu propi interior, determina què vols.
El Centre Psicòlegs Barcelona, Psicòlegs i Psiquiatres a Barcelona recomana:
La indecisió requereix tractament quan la persona se sent seriosament aclaparada per la més mínima elecció que ha de fer, en moltes ocasions pel temor obsessiu a equivocar-se.
Dins de les teràpies més apropiades contra aquest tipus de trastorn, es troben les teràpies cognitiva-conductuals. Aquest tipus de teràpia, permet a la persona identificar els pensaments automàtics i li proporciona les tècniques i metodologia per enfrontar situacions concretes.
En el nostre Centre de psicologia i psiquiatria rebràs atenció personalitzada i un tractament a la teva mesura per superar els teus problemes d’indecisió. Consultes i tractaments presencials a Barcelona (Argüelles) i Online.
Contacta’ns per demanar una primera consulta:
Contacta’ns!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]